世間あれこれ雑記

西村知美さん告白!尿もれは骨盤底筋のゆるみが原因 シナモン・ペットボトル体操で改善 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」9月12日で、タレント西村知美さんが尿もれを告白、その原因と対策が放送されましたので紹介します。教えてくれる先生は、尿もれ外来 関口由紀先生です。

西村知美さんの尿もれは骨盤底筋のゆるみが原因


女性に多い尿もれ、成人女性の実に4人に1人が尿もれを経験するとも言われています。尿もれは、なかなか誰にも打ち明けられず一人で悩みを抱え込みになりがちになります。今回、その尿もれを勇気をもって告白した方がタレント西村知美さんです。40歳を過ぎてから尿もれを自覚し始めたという西村さん、今回、女性専用尿もれ外来 関口由紀先生のもとを訪れ、その原因と対策を教わりました。西村さんの尿もれは、骨盤底筋のゆるみが原因の腹圧性尿失禁でした。

腹圧性尿失禁とは
せき、くしゃみ、笑う、走るなどの動作をして、腹圧がかかると、少しずつ尿がもれてしまう尿失禁。風邪やスポーツの時に下着が少しぬれる程度の軽症の方が人数としては多いのですが、歩くだけで多量にもれる重症の方もいます。
膀胱や尿道の働きはほとんど正常で、骨盤底がゆるんだり膀胱や尿道が下がるために起こります。最大の原因は、出産によって尿道周囲の靱帯や筋肉がゆるむことや、出産を通して腹圧で尿を絞り出す癖がつくことにあり、「腹圧性尿失禁」の9割以上が出産経験者です。

なぜ骨盤底筋がゆるんでしまうのか?
最も大きな原因は、妊娠と出産です。そのため出産経験のある40歳以上の2人に1人は尿もれの経験があると言われ、実は尿もれは珍しくない症状だということです。また遺伝でもともと骨盤底筋が柔らかい、安産タイプの人は尿もれになりやすいとも言われます。

■尿もれ予備軍チェック
1.座った時に足が開く
2.デスクワークが多い
3.猫背である
4.おしっこのキレが悪い
5.冷え性である
6.肥満体型だ

6項目中4項目以上当てはまる場合は、尿もれ予備軍

尿もれ予備軍チェックで西村さんはやはり5項目に該当しました。

尿もれ対策


尿もれは、約7割の人は手術なしで改善できるといいます。手術が必要な人でもゆるんだ尿道を特殊テープで支える手術で日帰り手術で対応できるそうです。手術時間は約30分、費用は約30万円〜(保険適用外)。
約7割の人が改善できるという方法は、食生活とエクササイズです。

対策1.コーヒーにシナモン


コーヒーにシナモンを入れて飲む。なぜシナモンが尿もれ対策になるのか?それは骨盤底筋のゆるみは女性ホルモンが関係しており、シナモンは漢方では桂皮と呼ばれ、女性ホルモンの低下を補うものだからです。

■シナモン

対策2.ペットボトル体操


ペットボトル体操で内転筋を鍛えることで骨盤底筋も強化し締まるようになるということです。
<やり方>
水が入ったペットボトル(2L)を内股にはさみ、押しつぶすように力を入れて息を吐きながら5秒キープする。おならとおしっこを我慢するように肛門と尿道に力を入れて行うのがポイント。
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予防の場合  :1日5〜6回行う
症状がある場合:1日10〜20回行う
尿もれの方はこれを2ヶ月続ければ改善されるといいます。

※2Lのペットボトルが無理な人は500mlや空のペットボトルでもOK。
体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。

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■軽い尿モレの方にオススメ



島谷ひとみさんの喉ケア マヌカハニープロポリスキャンデー 駆け込みドクターで紹介

TBSテレビ「駆け込みドクター」8月16日で歌手 島谷ひとみさんののどケアについて放送されましたので取り上げてみました。

島谷ひとみさんの喉ケア


島谷ひとみさん、歌手の命は喉だといいます。これまでに扁桃炎になったこともあるので、歌を歌う時には、喉には万全の準備をしてから歌うといいます。それが島谷流の喉ケアです。

島谷流の喉ケア


(1) 喉の筋トレ
(2) マヌカハニーののど飴
(3) 龍角散のど飴をお湯で溶かす
(4) 歌う前は蒸気マスクでのどを温める

元々のどが弱いという島谷さん、この喉ケアはおまじないみたいなものとして続けているそうです。

(1) は、ボイストレーナーから教わった筋トレで、のどの根元を引っ込めたり出したり、下げたり上げたりするもの。のどを強くすることで健康的になるという。

(2) のマヌカハニープロポリスキャンデーは、1袋1500円もするお高めののど飴。マヌカハニーとは、ニュージーランドのマヌカという木の花から取れるとても高価なハチミツです。強い殺菌作用があり、口の中の殺菌効果が期待できます。一気に舐めてしまうとしびれてしまうくらい効果があるんだそうです。プロポリスは、のどの炎症を抑えたり、インフルエンザ予防などに効果が期待できるそうです。マヌカハニーは、手術後の傷口の消毒など医療機関でも使われるハチミツです。
■マヌカハニープロポリスキャンデー
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通販店

(3)は、 のど飴がなかなか溶けないようです。
■龍角散ののどすっきり飴
通販店

前園真聖プリンベスト5 森八大名閣の伝兵衛 マーロウのカスタードプリン バイキング

フジテレビ「バイキング」8月4日に、元サッカー日本代表 前園真聖さんが選ぶ夏のプリンベスト5が放送されましたので紹介したいと思います。

夏のプリンベスト5 前園さん厳選


プリンは、昔から人気のスイーツです。今では、様々なプリンが売られています。そんなプリンが大好きだというのが前園さんなんですね。失礼ですが、人は見かけによりませんね。でも、太らないのが羨ましいですね。ほぼ毎日プリンを食べるという前園さんが選ぶが選ぶ夏の夏のプリンベスト5です。
プリンベスト5に行く前に、前園さん、スプーンにもこだわりがありました。オススメは、陶器のプリン専用スプーン「マーロウのボーンチャイナスプーン」\1080です。プリン専用のスプーンがあるとは、驚きですが、値段も驚きです。一生もののスプーンですね。
http://www2.enekoshop.jp/
前園さんによると、このスプーンで食べると抜け感がとてもいいんだそうです。あまり聞かない表現ですが、スルッと食べれるようです。同じプリンを食べるのでも全然違ってくるといいます。

第1位:伝兵衛 森八大名閣


福井の老舗和菓子店「森八大名閣」の伝兵衛です。福井産の越後のルビーと呼ばれるトマトがまるごと入っているものです。ゼリーのように見えますが、お店ではプリンでもゼリーでもどちらでもいいということで今回プリンとして紹介されました。夏にピッタリのさっぱりとした味なんだそうです。現在2週間待ちの人気商品だそうです。試食では、坂上さんが「俺コレ好き」と言っていました。
■伝兵衛(森八大名閣)¥540
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販売店
http://morihachi.jp/

第2位:カスタードプリン MARLOWE


神奈川県葉山にあるプリン専門店「MARLOWE」さんのカスタードプリンです。1日に2000個以上売れるという大人気のプリンです。昔ながらの硬い食感の懐かしいプリンです。最初に紹介したスプーンも売っているお店です。試食では、「懐かしい味がする」と言っていました。
■カスタードプリン(MARLOWEマーロウ)¥600
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販売店
http://www.marlowe.co.jp/

第3位:ポポソイ POPOCATE


代々木上原にあるプリン専門店「POPOCATE」さんのポポソイです。週末に20個限定で発売される豆乳を使ったプリンです。豆乳と卵白を使用していることでスッキリとした味わいだといいます。食べるときは、きなこと黒蜜をかけて食べる和テイストなプリンです。20個限定なので、なかなか口にすることはできないレアなプリンです。試食では、「きなこと合う」と言っていました。
■ポポソイ(POPOCATEポポカテ)¥430
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販売店
http://popocate.com/

第4位:うれしいプリン マカハラ


中目黒にあるプリン専門店「うれしいプリン屋さん マカハラ」さんのうれしいプリンです。特徴は卵にありました。「日本一こだわり卵」を使用。なんと1個100円の高級卵です。この卵、ビタミンEが一般の卵の30倍以上で肌にもうれしい卵です。試食では「濃厚〜」と言っていました。

■うれしいプリン(うれしいプリン屋さん マカハラ)¥370
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販売店
http://www.happypudding.com/

第5位:原宿はちみつプリン コロンバン


1個約千円とちょっと高級なプリンです。通常カラメルを使いますが、こちらはハチミツを使っています。このハチミツは原宿で作られているというもの。試食をみると、江角さんがとくにおいしいと言っていましたが、一番食べたリアクションが良かったかもしれません。
■原宿はちみつプリン(コロンバン)¥1,029
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販売店
http://shop.colombin.co.jp/

●こちらはアマゾンで人気ナンバー1のプリンです。